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失眠怎么办 10个动作影响睡眠

时间:2018-03-14 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

2013-12-05 16:20:55 来源:百度百科,三九养生堂

     现在上班族的人经常加班,饮食不规律,加上睡眠不充足,身体处于亚健康状态,如果睡眠不充足就会使人无法正常生活了,整天无精打采的,那么失眠怎么办呢?失眠是什么原因影响的呢?

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  1、枕头过高

  枕头是陪伴我们睡眠的一个重要的工具,选择适合自己的枕头对睡眠质量有很大的帮助,过高过矮过软过硬的枕头都不利于睡眠。从生理角度来看,枕头高度应该以8到12厘米为佳,太低的枕头容易导致落枕的现象出现。或者因为睡眠过程中流入头脑中的血液过多药物治疗癫痫可是病情还是会发作,应该怎么办呢?,造成第二天头脑发胀、眼皮浮肿的问题。而太高的枕头同样不太适合,会影响呼吸道的畅通,容易打呼噜,影响睡眠质量。

  2、枕着手臂入睡

  有人睡觉的时候习惯性的枕着手臂,有安全感,但是这样除了会影响到血液的循环,引起上肢麻木酸痛之外,还容易导致腹内压力的升高,长期如此更会导致产生反流性食道炎,影响肠胃健看癫痫那家医院好康。因此无论是午休还是晚上睡觉,都不建议枕着双手入睡。

  3、被子蒙头

  睡觉的时候,有人喜欢用被子蒙着头睡,这样的习惯容易引起呼吸困难,另外会吸入自己呼出的二氧化碳,对于身体健康存在极大的危害性。另外,部分家长怕婴幼儿睡觉的时候着凉,因此将被子盖得很上,这样容易有窒息的危险,家长应该注意。

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  4、张口呼吸

  睡觉的时候,张开嘴巴呼吸,这样的习惯不但会导致吸入空气中的灰尘,而且还容易导致气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的方法,张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。

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