更多精彩
当前位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > >正文

失眠按摩穴位怎么做

时间:2021-11-07 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

都市的节奏的加快,使得我们的睡眠质量成为一大难题,成为我们自己都很难解决的问题,很多人通过吃安眠药来治疗,那么大家都知道如果药物吃多了对身体是非常不好的,下面我们就来为大家说说怎么样通过不吃药来解决失眠,下面就来为大家说说:失眠按摩穴位怎么做。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议,失眠者可脑外伤引起癫痫症状有哪些尝试自我按摩。

1.头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

2.耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。

3.腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

4.颈癫痫病患者好治疗吗部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5.足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

注意事项

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外河南中医癫痫病医院,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。

提醒:安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。李俊明专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

北京癫痫医院哪家有名

对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。

好了,上面就是我们关于失眠按摩穴位怎么做的一些基本的介绍了,大家知道我们平时很难解决失眠,失眠已经成为很多人心目中的一个很难的事情,认为是很难治愈的事情,但是其实不然,失眠只要通过来按摩穴位,这样我们自己才能更好的去做!

推荐阅读

热门阅读