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食疗养生之道_胆固醇偏高一点怎么办?少吃这些食物,多锻炼

时间:2021-10-14 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

导读:食疗养生之道有哪些?胆固醇是我们体内的一种脂质,起着非常重要的作用。然而,值得注意的是,过量的胆固醇也会损害我们的健康。那么胆固醇偏高一点怎么办呢?我们一起来看看胆固醇的食疗养生之道。 胆固醇的食疗养生之道 1、少吃高胆固醇和高脂肪的食物 少吃......

  食疗养生之道有哪些?胆固醇是我们体内的一种脂质,起着非常重要的作用。然而,值得注意的是,过量的胆固醇也会损害我们的健康。那么胆固云南比较好的癫痫医院是哪家醇偏高一点怎么办呢?我们一起来看看胆固醇的食疗养生之道。

  1、少吃高胆固醇和高脂肪的食物

  少吃或不吃胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄等,控制饮食中胆固醇的摄入(每天300毫克以下)。血液中的胆固醇主要(70%)由肝脏合成,只有一小部分(30%)来自食物,所以单纯减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇,但控制食物中胆固醇的摄入仍有助于降低胆固醇。少吃脂肪和肉油,减少饱和脂肪的哈尔滨治疗癫痫病比较好医院摄入。饱和脂肪广泛存在于肉类、鸡蛋和牛奶中,尤其是肥肉、肉油和内脏。

  2、多吃蔬菜、水果和藻类食物

  如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、红薯等。这些食物富含膳食纤维,有助于胆固醇的排泄。膳食纤维的作用是吸收更多的胆酸代谢产物,使其得以排出而不是循环利用。这样,肝脏“不得不”使用更多的胆固醇来合成胆吉林看癫痫病好的医院酸,以补充胆酸的损失。大量研究证实,增加膳食纤维摄入量对降低胆固醇有一定的作用。

  3、积极锻炼

  锻炼是一种健康的生活方式。平时不太激烈。选择一些简单的有氧运动就可以了。如果你坚持一段时间,不仅可以加速胆固醇和甘油三酯的代谢,还可以保持我们血管的弹性,不会被脂质废物堵塞。

  4、养成好习惯

  胆固醇高宁夏治疗癫痫病专业医院的人要注意自己的日常行为习惯。很多人喜欢抽烟喝酒,长期熬夜,不喜欢运动,心情不好,会影响身体的代谢能力,不利于降低胆固醇,也会加重身体健康受损程度。所以要纠正这些习惯,按时作息,戒烟戒酒,保持心态平和等。最重要的是坚持锻炼,锻炼有助于身体健康,也有助于调节高胆固醇血症,所以一定要注意。

  以上是胆固醇的食疗养生之道,相信大家对胆固醇偏高已经得到解决啦。这些方法都是可以治疗胆固醇偏高的,小编希望它可以帮助到更多的朋友。

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