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饮食养生方法:mm必须知道的控制食欲的四个技巧

时间:2021-09-13 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

之道网-饮食养生方法:

医疗保健网络指南:你贪婪吗?那么如何控制你的食欲呢?在早午餐中间或午餐后一两个小时,我有吃甜点的冲动,巧克力?薯片?还是奶酪。情不自禁地诱惑的女孩如何能在萌芽中控制这些欲望?毕竟,吃这些东西会破坏她们的身体,这是女孩们的一大禁忌。1.对食物的渴望并不总是缺乏健康的渴望。

有许多关于食物欲望潜在原因的理论研究。一些专家说,某些食物可以促进我们大脑内啡肽的分泌,而另一些专家则将我们对食物的渴望归因于荷尔蒙水平、饮食习惯甚至遗传因素的变化。当然,我们对美食的渴望确实有生理因素,但实际上大多数都取决于心理因素。

那么,怎样才能不饥饿地满足你的食欲呢?当你有这样的愿望时,你需要让自己努力思考。问问你自己是什么情绪让你想吃东西:无聊。压力?悲伤?或者考虑一下你吃的食物,它通常能吉林重点的羊癫疯医院 告诉你你的情感需求。

例如,你刚吃完午饭,但仍想吃一个核仁巧克力饼,而含巧克力的食物将主要让你感到(兴奋、解放、舒适等)。),反映您的真实需求。如果对食物的渴望不是由饥饿引起的,食物肯定不会满足你。你为什么不打电话给你的朋友或者出去散步?医疗保健网络指南:你贪婪吗?那么如何控制你的食欲呢?在早午餐中间或午餐后一两个小时,我有吃甜点的冲动,巧克力?薯片?还是奶酪。

情不自禁地诱惑的女孩如何能在萌芽中控制这些欲望?毕竟,吃这些东西会破坏她们的身体,这是女孩们的一大禁忌。2.有时候向食物的欲望屈服并不重要。即使你试图减肥,那些反对暴饮暴食的人似乎把对食物的渴望视为猛兽,并坚决抵制它以控制自己的体重。

但事实上,抵制过多会产生负面影响,因为最终你可能会吃得更多,却得不到你想要的结果。大多数专家都认为,对济南看癫痫病的专家哪个好食物的满意会让你更容易控制自己少吃,所以最好满足自己对食物的渴望只要重量合理。例如,如果你真的想吃一块巧克力,选择黑巧克力比牛奶巧克力更好。

它脂肪和糖含量低,可以满足你对食物的胃口,消耗较少的热量。3.巧克力是最常见的食物,这并不奇怪。发表在《美国饮食协会杂志》上的研究支持这一说法:巧克力是世界上最受欢迎的食物,这可能是由多种原因引起的,包括巧克力中促进内啡肽、咖啡因或镁的化学物质。然而,根据发表在《食欲》杂志上的一项研究,有证据表明快走15分钟可以帮助你抑制食欲。

可能是锻炼影响了帮助调节情绪和食欲的化学物质。试着自己去发现:当你觉得被诱惑所困扰时,在去自动售货机前散散步,看看它是否能帮助你对抗对食物的渴望。医疗保健网络指南:你贪婪吗?那么如何控制你的食欲呢?在早午餐中间或午餐后一两个小时,我有吃甜点的冲动,巧遗传病癫痫能治好吗克力?薯片?还是奶酪。情不自禁地诱惑的女孩如何能在萌芽中控制这些欲望?毕竟,吃这些东西会破坏她们的身体,这是女孩们的一大禁忌。

3.至于糖果,你可能只需要尝一尝就能满足自己。当糖果接触到你的舌头时,它会引发内啡肽(一种快感荷尔蒙)的快速上升。约翰·霍普金斯大学1990年进行的一项研究发现,如果给婴儿少喝糖水或白开水,他们会开始哭泣。

糖水几乎可以帮助他们立即停止哭泣,但是白开水却不能。虽然橡皮奶头可能对不安的婴儿有同样的效果,但是一旦橡皮奶头被拿掉,孩子会马上哭,但是糖的效果会持续几分钟。下次你想吃糖果的时候,吃一颗QQ糖果,集中精力在你的身心上几分钟。当你再次把手伸进糖果袋时,你可能会注意到你对食物的食欲已经减退。

医疗保健网络指南:你贪婪吗?那么如何控制你的食欲呢?在早午餐中间或午餐后一两个癫疯病可以生孩子吗小时,我有吃甜点的冲动,巧克力?薯片?还是奶酪。情不自禁地诱惑的女孩如何能在萌芽中控制这些欲望?毕竟,吃这些东西会破坏她们的身体,这是女孩们的一大禁忌。4.减少盐的摄入量,最终你的欲望会降低。

Barnard和纽约的营养学家KarenAnsel一致认为,我们对盐的渴望是由食物引起的。没有一种食物天生就含盐。我们通过越来越多的含盐加工食品感受到这种味道。但是我们能改掉这个习惯吗?通过研究含盐食物,我们发现它们和麻醉药品一样容易上瘾。

因为它们也能促进大脑产生令人愉快的化学物质,我们被建议戒掉过多的盐,因为我们摆脱了其他身体依赖。保持健康的秘诀:当你找到你最喜欢的食物时,用最少的量来满足你当前的欲望,看看你的欲望最终会不会下降。

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