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产后第四周饮食:哺乳妈妈营养要遵循“金字塔”型孕妇产妇食谱

时间:2021-03-31 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  产后第四周,此阶段的饮食目的主要在于增强体质补充体力。根据《中国居民膳食指南》的建议,处于的妈妈每天摄入营养可遵从“金字塔”型,从底层到顶层依次是:

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  底层:主食,如米饭、粗粮、等,每天摄入300-350g,相当于3碗米饭。

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  第二层:肉禽鱼类100-150g,相当于1掌心瘦肉、1掌心带鱼和5、6只草虾;或奶制品250-350ml,大约1玻璃杯。

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  第三层:(宜一半为深色蔬菜)500g,相当于10棵手掌长的;40-50g,相当于双手1捧的。

  第四层:25-40g,相当于双手1捧的南宁癫痫病医院最好的;150-250g,相当于半颗到1颗。

  第五层:10-25g,油脂15-25g。

  顶层:,少于6g。

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