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让养生专家告诉你喝水的学问(2)饮食养生四季养生

时间:2020-11-12 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  起夜后应该喝点水

  人的一天平均需要喝2500毫升的水,这2500毫升的水分别来自于哪里呢?一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的,这部分的水加上人体原本的水分一共有大约1000毫升,剩下的1500毫升从哪里来呢?是喝进去的。哈尔滨癫痫医院哪家治疗好p>

  1500毫升的水大约是2.5-3瓶的矿泉水,有人说我喝不到这么多。你喝不到的原因是什么?是因为没有建立良好的饮水习惯,没有建立一个良好的喝水时间表。我们吃饭是有时间表的,一旦到了中午12点,不管饿不饿,我们都会去吃饭。但是没有人想到,在早上10点或者11点时,不管渴不渴,都要喝一杯水。

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  所以在这里为大家推荐一个饮水时间表,也许不符合你的习惯,但是必须得执行。这个时间表可以按你的喜好来改变,但有两条绝不能改变。

  第一,早上起来喝一杯温白开水。第二,晚上睡觉之前,喝200-300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人,在上完厕所回来以后也可天津哪家看癫痫病#!好以喝一点水,这是绝对没有坏处的,可以稀释血液黏稠度。这两杯水,在某些时候可以成为救命的水,减少一些危险的发生。

  除此之外,每隔2-3个小时,喝200毫升的水,要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢?有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子,喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感衡水去哪治癫痫专业,正规医院在这里觉,却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持续地喝下去。

  这个时间表并不难执行,只要对生活中的一些细节多加注意即可,然而正是这些细节却可以决定你健康的走向。

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