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男人一天喝几杯水比较好?其它

时间:2020-09-17 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  近日,美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称,在全球气温变暖的情况下,经常补充水分,才能保持。另一项报告则认为, 19岁至30岁的每天平均要喝11杯水,要喝15杯水。

  这一说法搅起许多人心中的疑虑,水到底该怎么喝?喝多少才算够?

  11杯说法耸人听闻

羊角风哪治的好医院比较好医院ext-align: left">  “每天11杯水?这纯属无稽之谈,”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家与营养咨询委员会副主任李里特教授表示,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水”。

  那么,正常人每天喝多少水才算适量?

  一般而言,人体每天通过尿液、流汗或蒸发等流失的水分,大约是1800�D2000毫升,因而人们一直认乌鲁木齐哪里能治癫痫为,每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。

  因此,扣除三餐中由食物摄取的1000�D1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。

  给喝水定个时间表

  每天8杯水,听起安徽哪家医院治癫痫,中医院怎么样来很简单,但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“指标”。

  6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

  11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

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  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

(责任编辑:豆豆)

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