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日常吃什么食物对眼睛好指南

时间:2020-09-16 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

   1、多吃维生素A的。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用,体内缺少维生素A的人易患干眼病,富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等,古代记载芥菜有治赤眼的作用,是由于芥菜有大牡丹江癫痫病医院怎么样,治疗方法揭秘量的胡萝卜素和维生素A,养眼护睛,眼疾、必须在日常饮食中要适量补充维生素A。

  2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首,有反应内脏的功能,眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康,反之则不健康。因此,养眼要先养内脏,多吃补中益气的食物,例如:红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛北京治癫痫去哪里好奶等等。根据营养学的分析,补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素,是明目护睛的好食物。

  3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化,对保护眼睛效果极佳,人体眼球中视网膜需要叶黄素,这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害,预防白内障等眼疾。富含叶黄郑州好的治疗癫痫的医院素的食物有:、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

  4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用,如果人体缺钾、钙,眼球的弹性会变差,而且容易近视。为了眼睛的健康,要多吃:香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

  养护眼癫痫病吃什么药能除根?睛、保护“心灵的窗户”不仅要调整自己的饮食结构,也要调整作息规律,保证充足的睡眠、多身体、呼吸新鲜空气等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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