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办公白领的三餐营养搭配食物营养理论

时间:2020-09-16 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  争分夺秒�D�D用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是的呢?
  
 小孩癫痫病能治好吗 纤维素-五谷

  
  五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
  
  钙质-奶类
  
  摄取钙质可坚固牙齿黑龙江有没有治疗癫痫的医院及骨骼,骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养。
  
  来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
  
  铁质-肉类
  
  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充昆明可以治疗癫痫的医院哪里找沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
  
  食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
  
  维生素-蔬果
  
  美国研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补济南癫痫那家医院好充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
  
  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及等。
  

(责任编辑:夜�)

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