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秋季的四大注意要点秋季

时间:2020-09-16 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  一 防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  二 防止进补过量。中医讲“虚则补老年癫痫如何护理之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  三 避免消化道疾病。秋季天阳泉羊羔疯哪家医院能治好气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现、下痢、溏便等胃肠道疾病。

  四注意营养均衡。郑州第三人民医院癫痫科预约电话《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、江西有多少家治疗癫痫病的医院维生素等。

  秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

(责任编辑:雨轩)

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