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11种食物可缓解疼痛 堪称“天然止痛药”调养食疗

时间:2020-09-16 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  1.草莓:关节痛

  如果你有关节痛的问题,可以多吃草莓、橘子、奇异果等含维生素C比较多的,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

  2.酸奶:缓解

  每天喝1~2杯可缓解肠易激综合症(就是肠敏感)。酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。

  3.黑胡椒:缓解关长沙能治癫痫的医院那好节炎

  黑胡椒具有抗炎属性,最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现,黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎,进而有助缓解关节炎。

  4.生姜:缓解头痛

  常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现,100名患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后,64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用,而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。

<中医治癫痫病医院strong>  5.薄荷:缓解肚子痛

  某杂志刊登的研究发现,薄荷是肠易激痉挛和肚子痛的好食物。

  6.姜黄:缓解腹痛

  姜黄是天然的抗炎,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现,姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现,姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩,进而使肠易激缓解50%。此外,姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

  7.:缓解头痛

  咖啡可收缩北京治疗癫痫医院哪家好过于扩张的血管,每天喝两杯可缓解头痛。

  8.洋葱:缓解牙痛

  洋葱除了让你流泪以外,它的汁液还可以缓解牙痛!而用法很简单,只要切下一片敷在痛的牙上,或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

  9.亚麻籽:缓解经痛

  如果有经痛的困扰,可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油,就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止素释放,从而减缓疼痛。

  10.三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:缓解背痛和颈脖痛哈尔滨治疗癫痫病的专科医院排行trong>

  这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸,只要每周吃60~80克,就可缓解背痛和颈脖痛。

  11.鱼油:缓解炎症疼痛

  关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一,就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。

(责任编辑:姚佳佳)