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孕妇贫血头晕吃什么食物可以补铁-

时间:2019-12-03 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  孕妇补铁的食物有哪些

  一、孕妇贫血头晕应多吃补铁的食物

  贫血头晕的孕妇多吃一些补铁的食物,可以提高血红蛋白的含量,动物性铁质较容易为人体吸收,多存在于肝脏、血液、红肉、鱼肉或禽类中,猪血、猪肝是含铁量最高的食物,所以每周可以吃两武汉治癫痫病的医院次;红色的肉类,如猪、牛、羊肉、不仅补铁还补充蛋白质,要经常食用。其次是植物性的食物,如黑木耳、黑芝麻、海带、油菜等。

  二、补充一些富含维生素C的食物

  为了促进贫血头晕的孕妇的身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的癫痫开刀做手术需要多少钱食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。例如,你可以在青椒中放少量牛肉,这有助于吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁目的。

  三、必要时补充铁剂

  对某些贫血头晕的孕妇来说,单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于已经有贫血头晕的孕妇,陕西癫痫病医院在哪可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收好的营养补铁剂,补充一个月可改善贫血头晕等症状。

  四、补铁注意事项

  1、铁质、钙质(如钙片和综合维他命)最好避免同时摄取。因为钙会抑制铁的吸收,最好和高铁质的食物错开北京较好癫痫医院摄取时间,才能分别提高钙质和铁质的吸收率。

  2、茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响孕妇的补铁效果。

  在上面的文章中,我们了解到了,导致孕妇贫血头晕的最大原因就是缺乏铁,所以我们建议孕妇贫血头晕的孕妇应该多补铁,可以多吃一些含有铁元素的食物。

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