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孕妇早期早餐吃什么?_饮食

时间:2019-10-30 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  孕妇早期早餐吃什么?专家提醒:孕妇的早餐最好能营养均衡,下面为大家推荐两款孕妇早期食谱,希望对孕妇们有所帮助。

  一、蔬菜鸡蛋饼

  食材:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪黄冈治癫痫去哪家医院1片,橄榄油适量。

  做法:

  step1:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富),鸡蛋敲散。

  step2:豌豆在水中煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝,土豆丝放入炒熟,加少许盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,此时开着中火,不要开大火,以免下面的内蒙古治疗癫痫专科医院哪家权威蛋液太焦,慢慢的烘熟。

  step3:鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切成丝的奶酪。

  step4:继续开小火,看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出想要的形状即可。

  功效:南瓜含有丰富的维生素A,土豆、豌豆含有丰富的维生素C,鸡蛋和癫痫病的最佳治疗年龄昆明军海奶酪可以补充蛋白质和钙,做法简单易学,适合孕早期孕妇食用。

  二、小米山药粥

  食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

  做法:

  step1:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。

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  step2:锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。

  step3:最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

  功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用,还能帮助孕妇开胃,促进食欲。

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