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七夕前一周快速减肥食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

  

  七夕将至,想在窈窕招人爱的MM们注意啦!以下食谱让你一周内快速瘦下来。

  周一食谱:

  贴心叮咛:第一天开始减肥,光有热情和决心是没有用的,要静下心来,把一周的减肥计划制定出来才行哦!

  早餐:豆桨一杯+全麦(只要白味的哦)两片

  午餐:米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜(蔬菜可根据自己的口味来选择),汤可用紫菜蛋花汤,饭后30分钟可食用生西红柿一个

  晚餐:小米粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生一根

  周二癫痫经神病吃什么药食谱:

  早餐:粥一碗+小一个,饭后半小时可食一个

  午餐:米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉,汤可用鸡蛋西红柿汤,下午若是饿可加一个苹果。

  晚餐:皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌一份+生黄瓜一根

  周三食谱:

  早餐:白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗

  午餐:细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌(这个中午可多食)

  晚餐:小米粥一小碗+少许+烧胡+凉拌芹菜

  周四食谱:

  早餐:大米粥一小碗+癫痫到底能不能治疗好全麦面包两片+苹果一个

  午餐:米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌

  晚餐:大米粥一小碗+凉拌海带丝,饭后可食一根 

  周五食谱:

  早餐:白煮蛋一个+一杯

  午餐:米饭一小碗+炒肉丝 饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右

  晚餐:小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜(可多食),饭后30分钟可食苹果一个

  周六食谱:

  早餐:皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治

  午餐:细面馒头一个+土豆烧牛肉,饭后30临汾羊羔疯专科哪里好分钟可食平果一个

  晚餐:玉米粥一小碗+凉伴菜(可根据口味自己选择),饭后可食生黄瓜一根

  周日食谱:

  早餐:低脂无糖1杯+10片苏打

  午餐:米饭一小碗+炒肉丝+蒜拌

  晚餐:皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱

  注意:

  1.早餐一定要吃饱,午餐以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜水果,饭后半个小时不能坐。

  2.每天要适新疆癫痫医院有那些当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。

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