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性功能减退_百病食疗

时间:2019-05-18 来源:川菜菜谱家常菜做法
 

中老年人由于多种原因引起的性功能减退者较多,主要表现有性生活不能正常进行,性要求低下,性冷淡,无性欲等。

一、坐姿内养功

跏趺坐或正坐(两脚自然分开,平行而垂直于地面,脚底踏实于地面,两手自然放在大腿上,全身放松,呼吸自然,要求意守。分以下几个步骤:

意守丹田

排除杂念,两目微闭,内视丹田(肚脐内),呼气时将丹田轻轻向内吸,意想丹田与腰背相贴,吸气时再将丹田慢慢放松,稍停反复二至三次,静守丹田。

意守命门

意守丹田,脐部有跳动或感后,将丹田热感用意一直引向命门(肚脐相对,在第二腰椎下),静守命门。<太原羊羔疯治疗贵吗/p>

意守会阴

意守命门,命门处有跳动或发热感后,将命门处的热感引向会阴(又称下田丹,在肛门与前阴之间),反复几次后,静守会阴。

练精化气

守以上各窃,可出现举阳及射精感(守会阴时更易发生),有此感觉,即可练精化气,不必依次守完其余各窃。本法是先意守丹田,然后用意将龟头之气吸向会阴,由会阴提至尾闾,同时闭口咬牙,舌抵上腭,提紧手脚,缩紧肛门,再用意引气由尾闾上提经夹背、玉枕,过泥丸,到达下丹田(两腿之间),守住片刻,连同口中津液,送于中丹田。如此三次,一般阴茎即可萎软,则在中丹田发功,否则仍可再作数次。

收功时,用意围绕丹田转圈,先从小到大(从内向外),从左向右上洛阳市癫痫病医院预约挂号方转三十六圈,然后反过来从大到小(从外向里),从右向左上方转二十四圈。

上法每天练二至三次,每次约一小时,一般在二个月内见效。

二、强壮功

强壮功的练法首先要了解练功要领。一是姿势正确;二是调节呼吸;三是意守入静。

摆姿式

姿势正确,易于入静,不论采用那种姿势,一定要正规,合乎自然舒适的原则。练坐式,采用端坐或自由盘膝坐,一只脚放在另一只脚上,静坐中脚痛或麻木,可以上下变换位置,或两腿伸直,待不麻时再盘膝坐。

①对头部、颜面、目、口的要求:头部要正直,下颔回收,不撅下巴,唐山羊癫疯临床治疗方法眼和口微闭,舌舔上腭,面带微笑。

②对肩部、胸部、腹部、臀部的要求:脊柱要直立、不前、不后、不左、不右、尾骨往后坐,腰椎微向前方,臀部坐实着床,下放一垫,胸部内含,切忌挺胸,沉肩坠肘,腹部平直,不鼓肚子,全身轻松,毫无束缚之感。

③两手的放法:两手轻握,放在小腹前方。握法是一只手的四指,握另一只手的四指,两手拇指交叉,或两只手分放在两侧膝盖上。

呼吸法

开始练气功时应根据个人的呼吸习惯,男子多是顺呼吸;女子多是逆呼吸。强壮功的特点是,平时是正呼吸的人要练腹式逆呼吸法;平时是逆呼吸的人要练腹式顺呼吸法。当练呼吸时每练十至二十分钟后,改为自然呼吸,哪家医院治疗儿童癫痫病好以免呼吸肌疲劳发生副作用。应注意的是练呼吸时,要注意呼气的柔和自然,则呼吸顺畅不出偏差。

静坐法

练完呼吸法之后,接着练静坐法。当练呼吸时意守呼吸,形成;“意气合一”,易于入静。不练呼吸时,单独练静坐时,可以采取下列方法诱导入静,以一念代万念逐渐入静,用意守丹田法、听息法、数息法、默念法进入似睡非睡、似醒非醒、忘我的状态,则恰到好处,静坐三十至四十分钟后,进入下一步收功法。

收功法

练完静坐法,以意领气从肚脐开始画圈,自左往右画二十四圈,然后再以同样方法从右往左画三十六圈,而后离坐。

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